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美肌決勝關鍵期!秋天肌膚換季保養的4大保養訣竅與當季飲食

美肌決勝關鍵期!秋天肌膚換季保養的4大保養訣竅與當季飲食

美肌決勝關鍵期!秋天肌膚換季保養的4大保養訣竅與當季飲食

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你知道嗎?秋天是肌膚保養最重要的一個季節

告別了夏天整天炎熱的氣候,秋天正式來臨,

夏天陽光猛烈,紫外線令皮膚製造過量自由基,加速骨膠原流失,

而冬天溫度寒冷造成血液循環不佳,肌膚容易產生暗沈,同時因為天氣乾燥容易缺乏水分產生敏感、乾紋等症狀。

因此歷經了夏天紫外線的傷害,同時為了抵抗即將到來的冬天氣候,

在秋天這個氣候轉換的季節就更該注重肌膚護理的需求。

那究竟該如何才能讓我們的肌膚狀況在秋天一舉致勝呢?快讓我們一起來探討!

保養

◎秋季保養重點三絕招!

隨著秋季的到來,秋風讓空氣中的水分和濕度不斷減少,換季保養就非常重要。

長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠指出,

秋天的氣候乾燥溫度也下降,皮脂腺分泌皮脂較為不足,再加上「秋老虎」持續發威,皮膚很容易覺得乾燥,

尤其肌膚敏感者,皮膚更容易有紅、腫、癢症狀,若反覆發作,將嚴重影響日常生活。

現在我們整理了幾項秋季容易的肌膚保養的三大絕招,來讓各位不再擔心肌膚問題!

1.「防曬」

入秋後最容易遭到忽略的保養,就是「防曬」

醫師提醒,許多人當天氣轉涼後,就會停止平日的防曬工作,

因為這些人誤以為秋天氣溫低,太陽曬起來頂多暖暖的,紫外線應該就很弱,其實這是相當嚴重的錯誤觀念。

事實上,秋天的紫外線強度多半都還是處在過量,甚至是危險的強度因此防曬的功課更是一刻都馬虎不得,

紫外線所造成的皮膚慢性傷害,更是皮膚老化和可能導致皮膚癌的最大元兇。

2.「補水並非保濕,保濕請適量進行」

許多人會因為天氣乾燥的關係卯起來使用保養品讓肌膚保濕,

但其實過度保濕很容易把角質層剝得更薄、吸水過度、細胞間質和皮脂膜流失、損傷,

使皮膚屏障變得不完整,削弱其保護作用,反而適得其反唷!

而有些人則是將補水和保濕混淆了,其實保濕的功能在於鎖水,

然而肌膚已經乾燥缺水了,要先補足水分在保濕才是關鍵!

3.「降低清潔次數」

秋季因為氣候的關係,人體表面皮膚油脂分泌漸漸變少,

所以建議這個時候可以降低清潔的次數,保養清潔品也建議使用較溫和的產品,

才不會讓肌膚的油份失去的更多,反而使脫皮、乾燥的情形更嚴重。

◎認識「肌膚老化之源」,知彼知己才能百戰百勝

上面介紹了一些小方法可以幫助我們維持肌膚水嫩,

但你是否有想過肌膚老化的原因究竟為何呢?

除了上述的氣候問題,歲月也會在我們身體上留下刻痕。

為了不讓自己慌了陣腳,我們需要知道抵抗老化、永保肌膚年輕健康的方法。

而造成身體老化的元凶原來正是細胞代謝過程中,所產生的「自由基(活性氧類)在作怪,

正常情況下,人體中的自由基處於平衡狀態,不會對人體產生危害。

但當它超過一定量,且失去控制時,自由基會攻擊人體。

不僅會促進器官衰老、體力衰退、皮膚鬆弛、免疫力減退等一系列症狀,還會引起各種疾病,甚至縮短壽命。

因此自由基可以說是老化的源頭,也是萬病之源

隨著年紀增長,人體內去除自由基、抗氧化能力會逐漸降低,

為了對抗並減少自由基,我們則必須尋求抗氧化物的支援,來幫助我們遠離自由基過量的侵害。

◎抗氧化!戰勝自由基的「秋季食材」報給你知!

講了這麼多自由基和老化的可怕之處,

相信大家都想知道究竟該怎麼防治呢?

其實秋天的食材有許多抗氧化相關的食材,快讓我們來看看4項秋季抗老食材吧!

芝麻素

1.芝麻

雖然一年四季都能吃到芝麻,但芝麻擁有滋潤肌膚的功效特別適合搭配秋天時的換季保養。

此外芝麻當中含有僅佔1%不到的稀少成分「芝麻素」,芝麻素本身是種非常強力的抗氧化物

經過證實,芝麻素可在不被氧化情況下,去除肝臟的自由基!

並透過對肝臟發揮抗氧化作用,可延遲身體老化、防止肌膚老化、降低膽固醇、預防宿醉、減輕疲勞帶給全身許多保健、養顏美容功效。

但芝麻素本身有個問題是不容易攝取,因為其含量只佔了芝麻1%不到。

根據日本營養師所估計一天至少需要吃到3000粒芝麻才能明顯感受到效果!

芝麻本身也富含豐富的油脂,因此每100g熱量高達572kacl,大量進食之下很可能會攝取過多的熱量。

因此營養師是建議其實是可透過市面上的營養食品來搭配食用唷。

2.柿子

秋天是柿子盛產的季節,柿子含有豐富的維生素C,含量比檸檬還多!

而且,柿子還含有兒茶素原花青素等強大的抗氧化物,

而原花青素的抗氧化能力,更是維生素C的20倍、維生素E的50倍!

3.蘋果

雖然一年四季都能吃到蘋果,但事實上,秋天才是它的盛產季節。

秋季蘋果富含維生素C等抗氧化物,有助於增強免疫系統抵抗老化。

4.梨子

梨子也是的秋季常見的水果之一,

它擁有豐富的膳食纖維,並提供抗氧化的維生素C,能幫助我們遠離自由基!



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