美肌決勝關鍵期！秋天肌膚換季保養的4大保養訣竅與當季飲食
你知道嗎？秋天是肌膚保養最重要的一個季節
告別了夏天整天炎熱的氣候，秋天正式來臨，
夏天陽光猛烈，紫外線令皮膚製造過量自由基，加速骨膠原流失，
而冬天溫度寒冷造成血液循環不佳，肌膚容易產生暗沈，同時因為天氣乾燥容易缺乏水分產生敏感、乾紋等症狀。
因此歷經了夏天紫外線的傷害，同時為了抵抗即將到來的冬天氣候，
在秋天這個氣候轉換的季節就更該注重肌膚護理的需求。
那究竟該如何才能讓我們的肌膚狀況在秋天一舉致勝呢？快讓我們一起來探討！
◎秋季保養重點三絕招！
隨著秋季的到來，秋風讓空氣中的水分和濕度不斷減少，換季保養就非常重要。
長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠指出，
秋天的氣候乾燥溫度也下降，皮脂腺分泌皮脂較為不足，再加上「秋老虎」持續發威，皮膚很容易覺得乾燥，
尤其肌膚敏感者，皮膚更容易有紅、腫、癢症狀，若反覆發作，將嚴重影響日常生活。
現在我們整理了幾項秋季容易的肌膚保養的三大絕招，來讓各位不再擔心肌膚問題！
1.「防曬」
入秋後最容易遭到忽略的保養，就是「防曬」。
醫師提醒，許多人當天氣轉涼後，就會停止平日的防曬工作，
因為這些人誤以為秋天氣溫低，太陽曬起來頂多暖暖的，紫外線應該就很弱，其實這是相當嚴重的錯誤觀念。
事實上，秋天的紫外線強度多半都還是處在過量，甚至是危險的強度，因此防曬的功課更是一刻都馬虎不得，
紫外線所造成的皮膚慢性傷害，更是皮膚老化和可能導致皮膚癌的最大元兇。
2.「補水並非保濕，保濕請適量進行」
許多人會因為天氣乾燥的關係卯起來使用保養品讓肌膚保濕，
但其實過度保濕很容易把角質層剝得更薄、吸水過度、細胞間質和皮脂膜流失、損傷，
使皮膚屏障變得不完整，削弱其保護作用，反而適得其反唷！
而有些人則是將補水和保濕混淆了，其實保濕的功能在於鎖水，
然而肌膚已經乾燥缺水了，要先補足水分在保濕才是關鍵！
3.「降低清潔次數」
秋季因為氣候的關係，人體表面皮膚油脂分泌漸漸變少，
所以建議這個時候可以降低清潔的次數，保養清潔品也建議使用較溫和的產品，
才不會讓肌膚的油份失去的更多，反而使脫皮、乾燥的情形更嚴重。
◎認識「肌膚老化之源」，知彼知己才能百戰百勝
上面介紹了一些小方法可以幫助我們維持肌膚水嫩，
但你是否有想過肌膚老化的原因究竟為何呢？
除了上述的氣候問題，歲月也會在我們身體上留下刻痕。
為了不讓自己慌了陣腳，我們需要知道抵抗老化、永保肌膚年輕健康的方法。
而造成身體老化的元凶原來正是細胞代謝過程中，所產生的「自由基（活性氧類）」在作怪，
正常情況下，人體中的自由基處於平衡狀態，不會對人體產生危害。
但當它超過一定量，且失去控制時，自由基會攻擊人體。
不僅會促進器官衰老、體力衰退、皮膚鬆弛、免疫力減退等一系列症狀，還會引起各種疾病，甚至縮短壽命。
因此，自由基可以說是老化的源頭，也是萬病之源。
隨著年紀增長，人體內去除自由基、抗氧化能力會逐漸降低，
為了對抗並減少自由基，我們則必須尋求抗氧化物的支援，來幫助我們遠離自由基過量的侵害。
◎抗氧化！戰勝自由基的「秋季食材」報給你知！
講了這麼多自由基和老化的可怕之處，
相信大家都想知道究竟該怎麼防治呢？
其實秋天的食材有許多抗氧化相關的食材，快讓我們來看看4項秋季抗老食材吧！
1.芝麻
雖然一年四季都能吃到芝麻，但芝麻擁有滋潤肌膚的功效特別適合搭配秋天時的換季保養。
此外芝麻當中含有僅佔1%不到的稀少成分「芝麻素」，芝麻素本身是種非常強力的抗氧化物，
經過證實，芝麻素可在不被氧化情況下，去除肝臟的自由基！
並透過對肝臟發揮抗氧化作用，可延遲身體老化、防止肌膚老化、降低膽固醇、預防宿醉、減輕疲勞帶給全身許多保健、養顏美容功效。
但芝麻素本身有個問題是不容易攝取，因為其含量只佔了芝麻1%不到。
根據日本營養師所估計，一天至少需要吃到3000粒芝麻才能明顯感受到效果！
芝麻本身也富含豐富的油脂，因此每100g熱量高達572kacl，大量進食之下很可能會攝取過多的熱量。
因此營養師是建議其實是可透過市面上的營養食品來搭配食用唷。
2.柿子
秋天是柿子盛產的季節，柿子含有豐富的維生素C，含量比檸檬還多！
而且，柿子還含有兒茶素、原花青素等強大的抗氧化物，
而原花青素的抗氧化能力，更是維生素C的20倍、維生素E的50倍！
3.蘋果
雖然一年四季都能吃到蘋果，但事實上，秋天才是它的盛產季節。
秋季蘋果富含維生素C等抗氧化物，有助於增強免疫系統抵抗老化。
4.梨子
梨子也是的秋季常見的水果之一，
它擁有豐富的膳食纖維，並提供抗氧化的維生素C，能幫助我們遠離自由基！
