腳跟龜裂超NG！涼鞋控必學「去腳皮技巧」簡單3步驟幫雙腳去角質，擺脫腳跟死皮＆粗糙感！
專家評估該如何舒緩你的腳底
By Sophie Ku, Chloe Burcham and Perdita Nouril (WH UK)夏天是穿涼鞋的季節，但想穿上美美的涼鞋時、可能需要先注意一下你的雙腳「是否去角質了呢？」對露出雙腳最尷尬的窘境莫過又硬又乾燥的死皮，與片狀脫皮的惱人狀況。 根據足病學院最近的一項調查，45% 的女性患有腳後跟龜裂疼痛，10% 的女性直接對露腳跟的鞋子表示：「不，謝了！」
名人足病醫師Margaret Dabbs 告訴美力圈：「來自世界各地的女性來到我的診所，幫助他們治療乾燥、堅硬的雙腳。這是非常常見的，但也很容易治癒。你只需要找出最適合你的選擇。」鑑於落實防疫政策，想要改善粗糙腳皮的最好選擇，就是「在家保養」，現在就讓我們深入研究如何去除腳上的死皮吧！
是什麼導致腳部皮膚變硬、乾燥？
在腳上形成堅硬乾燥的皮膚有很多原因。 在冬天時，當天氣變冷並且我們的雙腳經常被包覆起來時，更容易長出硬皮，這僅僅是因為它們缺乏保養及照顧。
然後還有一個可能導致雙腳乾燥的原因，是因為死皮堆積在你的腳底上，通常是因為你可能經常步行或是赤腳走路，為防止路面的衝擊，腳底的角質會堆積變得肥厚，以保護你的腳免受長水泡之苦。
種族甚至可能有所影響作用。研究發現，與白種人和亞洲人皮膚類型相比，黑色皮膚的神經醯胺含量較低，使膚色較深的人更容易皮膚乾燥，進而導致腳後跟長死皮、龜裂。
腳上有哪些不同種類的硬皮？
這裡介紹幾種可能會導致腳皮乾硬的乾性皮膚類型。「老繭」是為了防止乾燥肌膚進一步受傷，而在乾燥區域形成的堅硬皮膚，這也是老繭在跑者中如此常見的原因。
「雞眼」比老繭小，經常出現在腳趾上——尤其是小拇指。它們通常是因為摩擦而形成，常見於經常穿高跟鞋的人。
老繭和雞眼通常無害，但如果它們變得非常乾燥和破裂，會流血並變得疼痛，進而導致細菌感染。
如果你雙腳上的皮膚非常乾燥，這代表什麼？
如果擔心腳上死皮的數量和嚴重程度，應該去尋求專業人士或諮詢皮膚科醫師。在某些情況下，使用民間療法無法去除硬皮，因此你可能需要足病醫師（足科醫師）的幫助。除非你的雙腳痛得無法行走，否則患者很少需要去看足病醫師。
香港腳、牛皮癬或異味性皮膚炎等潛在皮膚狀況可能會導致你的雙腳變硬，所以如果你擔心的話，最好去檢查一下。
你還可以採取一些措施來去除腳上的硬皮，防止腳部皮膚乾燥和腳後跟龜裂。Dabbs說：「通常，不合腳的鞋子會導致摩擦，進而導致硬皮的形成，以保護你原本嬌嫩的皮膚。」
選擇合腳的鞋子是防止腳部硬皮的關鍵，如果腳上有老繭，請盡量避免使用皮革和橡膠鞋底，因為它們會引起更多摩擦。 溶膠鞋底或內底會在正確的位置為你的雙腳提供所需的支撐。
為什麼去除腳上的硬皮很重要？
如果不及時治療，硬皮的堆積可能意味著皮膚的拉伸能力降低，隨著時間的推移，這反過來又會降低其敏感性。這會導致乾燥、膨脹和裂縫。
【如何擺脫腳上的死皮與乾燥皮膚】
腳跟去角質技巧1：使用足磨棒去除死皮
物理性去角質前，建議可以先清潔肌膚並將雙腳泡在溫水裡約30秒，軟化足部角質後再進行去角質，這樣的話可以避免拉扯、傷害到肌膚。
Dabbs說：「切記在你的腳剛開始變乾時就進行去角質。這的觀念對大多數人來說是一個新概念，但是，當你考慮原因時，它是非常有道理的。因為如果雙腳處在濕潤的肌膚狀態，水分會掩蓋了需要去角質的硬皮區域，這代表你容易分不清楚哪裡是乾性皮膚區域的硬皮組織。」
去除腳上的硬皮時，每週一次將增厚或老繭的皮膚區域向腳的中線銼一次。
腳跟去角質技巧2：使用磨砂膏去角質
可以先將腳跟肥厚的老廢角質輕輕銼平，再塗抹磨砂膏溫柔去角質，洗淨後再使用乳霜或足膜。
腳跟去角質技巧3：去完角質後要塗上厚厚的足霜
去除腳部角質後，沖洗乾淨，然後擦乾並塗上厚厚的足霜。Dabbs說：「當你在進行去角質時，絕對不要忘了使用保濕霜，足部保養也是如此。」
